no wiem że nikt za mnie treningu nie ułoży każdemu tak piszecie a ja sie tylko zapytałem czy dobrze na przestrzeni tygodnia rozłożyłem i jak połączyć partie narazie a dane to tak wiek: 16 lat waga: 65 kg cel: masa wyciskanie na ławce: 74,5 kg bicek: 31,5 cm wzrost: 180 cm no to oceńcie czy ok Dzień I klata + bic Dzień II plecy + tric Dzień [...]
Ankieta: 1.Wiek - 19Lat 2.Waga 82kg 3.Wzrost 178cm 4.Staz na silowni 11 miesiecy 5.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE-nie bralem jak do tej pory 6.TRENING: 4 x w tygodniu Pon Klatka biceps Sr Plecy Czw Nogi Sob Barki triceps 7.CEL CYKLU: masa ,sila 8.POZIOM BF% 18% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)ekto 10.STAN ZDROWIA Dobry [...]
nie wiem gdzie tu i jaki profil napisze tu o sobie Mam 15 lat ćwicze pol roku takiego prawdziwego treningu bo wczesniej poltora roku to to nie mozna bylo nazwac treningiem:p takie raz cwicze raz nie jedna partie na tydzien baniakow nie robilem wogle moze temu tera takie male wczesniej klatke tylko heheh:p wzrost 177cm waga 67kg rekord w wyciskaniu [...]
Talar17 - poczytaj posty podwieszone i atlaas cwiczen nikt ci gotowego planu nie poda bo nie ma planu uniwersalnego na kazdego dziala co innego jak juz poczytasz to postaraj sie cos ulozyc samemu wtedy zaluz osobnego posta i dodaj info o sobie: wiek waga wzrost staz cel sprzet (choc to nie konieczne) czy masz diete ewentualne przeciwwskazania [...]
podepne sie a jak byscie rozpisali cykl ok 12 tygodni srodki ktore chce wykorzystac to Deca , testosteron enanthate,primobolan, naposim zaznaczam ze to pierwszy cykl z deka w zyciu i primka oczywiscie nolva clom hcg osłonki wszystko jest 1.WIEK: 18 2.WAGA: 87 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI:4lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://desmond.imageshack.us/Himg268/scaled.php?server=268&filename=dafuqr.jpg&res=landing Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4-6 miesiecy okolo Obwód pasa: 81 Obwód klaty: malo okolo 100 cos Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami coś pogram w nogę, w kosza [...]
napisz cos o sobie: Ogólnie lubię siłownię - kiedyś ćwiczyłem praktycznie górną połowę ciała bo nogi zawsze miałem duże ... w zeszłym roku zacząłem ćwiczyć pożądnie nogi ( wczesniej ćwiczyłem je tylko na domowym atlasie ) Od tego roku robię też martwy ciąg W tego typu cwiczeniach jest fajnie - w ciągu mam dużą progresję wyników - obecnie jestem [...]
Tak jak napisał Sachem mniejsza nadwyżka kalorii w diecie niż w cyklu masowym, natomiast jesli chodzi o poszczególne makroskładniki to dajesz mniej węgli niż w cyklu masowym ok 50%, natomiast zwiększasz udział białek.Białka powinny oscylować koło 30%, natomaist tłuszcze ok 20%.Napisałes również że masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej [...]
Tak jak juz wspominałem pisze w imieniu kolegi: o to jego ankieta 1.WIEK:21 2.WAGA:80 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA BIALKO: okolo 2,4 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)metanabol 2)meta +proponiat<ind.:(> 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP [...]
Wzrost: 188 Waga: 78-80 (nie jestem pewnien) Jeśli chodzi o inne sporty to gram w siatke i jeżdżę rowerem. A trening tak jak wcześbniej pisałem ma być na mase bo chce być poprostu większy (bez przesady ;) i bardziej wyrzeźbiony :) Ćwiczyć bede moł każdego dnia bo mam ten sprzęt w domu. Ale w atlasie pisze ze na mase na początku trzeba 3 dni w [...]
Solideer twoje zdanie nie ma dla mnie większego znaczenia,poniewaz z niego nie skorzystam Nie widze potrzeby dawania zdjęć do oceny,bo na ocenie innych mi zupełnie nie zależy.To nie wybory mistera.Sam jestes swoim sędzią. Misiu,jak zauwazyłeś podałem dane teoretyczne.Wiadomym jest ze w praktyce termogenne działanie białka spowoduje wzrost [...]
mietki i o to mi chodzi ze nie ma potrzeby zmniejszania bilansu kalorycznego...trzeba zwroocic uwage na ww i w mniejszym stopniu tluszcz...bialka mozna jesc full ...ile wlezie.. chyab zaden zawodnik nie zmniejsza kalorycznosci diety na redukcji bo mieso wtedy leci jak zle... mowisz ze organizm wykorzysta sobie energie z tych ww i tluszczu do [...]
Nie mogę już edytować wiadomości więc ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tutaj już na oko po zdjęciach innych uzytowników ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Tomgo1990 masa jak masa kreatyny przede wszystkim powoduje szybsze odnawianie atp, da sie wyczuc mniejsze zmeczenie na treningu, krotsze serie i delikatny wzrost sily ale do tego wszystkiego tez musi byc odpowiedni trening
Same węglowodany to nie wszystko . Należy prowadzić dietę zbilansowana ,taka która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
zacznijmy od tego co ty chcesz redukowac przy takiej wadze ?? no ale jak juz sie uparles... śniadanie 10:00 25g płatki owiasne 100 ml mleko 2% - mleko out jedno jajo kurze całe - ja bym wogole bez zoltek 2 białka z jaj - wiecej bialek Rodzynki - lepiej banan ale ok B:38,4 T:4 WW 20 Przed Treningiem 13:00 50 G Ryż brązowy - dalbym olej zamiast [...]
Test Tribusterona 60
